ในปัจจุบัน คนไทยหันมาเล่นกีฬากันมากขึ้นเพื่อให้มีร่างกายที่แข็งแรงและมีสุขภาพดี การปั่นจักรยานนับเป็นกีฬาอีกประเภทหนึ่งที่คนไทยให้ความสนใจ เพราะทำให้เราได้ปั่นจักรยานล้อลมไปได้ทุกที่ที่อยากไป นอกจากจะทำให้เราได้ออกกำลังกายได้ทั้งตัวแล้ว ยังช่วยสร้างสังคมใหม่ สังคมของนักปั่นที่ชวนกันไปปั่นจักรยานทางไกล หรือปั่นเที่ยวกันไปเป็นกลุ่ม ได้รับทั้งความเพลิดเพลินและสนุกสาน แถมเดี๋ยววนี้ก็สวนสาธารณะและเลนให้ปั่นจักรยานได้สนุก ชมวิสวยๆ รับอากาศที่สดชื่น และปลอดภัยมากมายหลายแห่ง แต่ก่อนอื่น อยากเป็นนักปั่น หรือเป็นนักปั่นหน้าใหม่ คุณควรเรียนรู้ว่าคุณควรเตรียมตัวอย่างไรบ้าง พร้อมมาดูกันว่าการปั่นจักรยานมีประโยชน์อย่างไร มีอุปกรณ์อะไรที่คุณควรมีหากเริ่มปั่นจักกยาน และมาทำความรู้จักกับโลเคชั่นปั่นจักรยานที่น่าไปลองสนาม มากันเลยค่ะ
ประโยชน์ของการปั่นจักรยาน
อย่างที่กล่าวไปข้างต้นว่าการปั่นจักรยานช่วยให้คุณบริหารร่างกายได้ทั้งตัว แต่การปั่นจักรยานยังมอบประโยชน์ด้านอื่นๆ ให้กับเราได้อีก ดังนี้
1.ช่วยเพิ่มประสิทธิให้สมอง
จากผลการวิจัยพบว่า คนที่ปั่นจักรยานเป็นประจำจะทำคะแนนการทดสอบสมองได้ดีกว่าคนไม่ปั่นถึง 15% เพราะการปั่นจักรยานช่วยกระตุ้นให้สร้างเซลล์สมองในส่วน Hippocampus ซึ่งเป็นส่วนบันทึกความจำ และยังช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้อีกด้วย
2.ช่วยให้ระบบเผาผลาญดี
ในขณะที่เรากำลังปั่นจักรยาน ร่างกายของเราก็กำลังทำหน้าที่เผาผลาญพลังงานอยู่ และเมื่อปั่นจักรยานเสร็จ ร่างกายก็ยังคงเผาผลาญพลังงานต่อไปอีกประมาณ 2-3 ชั่วโมง ยิ่งปั่นจักรยานแบบเร็วสลับช้า ยิ่งทำให้เกิดการเผาผลาญมากกว่าคนที่ปั่นจักรยานในระดับความเร็วเดียว
3.ช่วยให้การขับถ่ายสะดวก
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจากมหาวิทยาลัยบริสตอล ประเทศอังกฤษ ยืนยันว่าการปั่นจักรยานจะช่วยกระตุ้นให้อาหารไหลผ่านลำไส้ได้เร็วกว่า ซึ่งช่วยลดการดูดซับน้ำในลำไส้ใหญ่ หมายความว่าก้อนอุจจาระก็จะไม่แห้งทำให้เราถ่ายได้คล่องขึ้น
4.ช่วยให้น่องและขาแข็งแรง แถมปลอดภัยจากโรคอ้วน
การปั่นจักรยานเน้นการใช้กำลังขา ดังนั้นใครที่มีขาที่ไม่แน่น เหลว ไม่เฟิร์ม ควรปั่นจักรยานไปเรื่อยๆ รับรองว่าไม่นานความแน่นความเฟิร์มจะเกิดขึ้นแน่นอน อีกทั้งการปั่นจักรยานยังทำให้ร่างกายแข็งแรง ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบการไหลเวียนของเลือด รวมถึงระบบการหายใจ จึงมีประโยชน์ในด้านการช่วยลดโรคความดัน โรคอ้วน รวมถึงลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งประเภทต่างๆ นอกจากนั้น ผลจากการปั่นจักรยานเป็นประจำ ที่ทำให้เกิดการทำงานที่ดีของระบบการไหลเวียนของเลือด ระบบหายใจ และการลดไขมันสะสมส่วนเกิน แถมยังมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้กว่า 50%
5.ช่วยลดความเครียด
การปั่นจักรยานช่วยให้คุณมีสังคม ได้พบปะผู้คนมากขึ้น ได้ปั่นจักรยานเพลินๆ ชมวิวเมือง ได้รับลมเย็นๆ ได้สูดอากาศบริสุทธิ์ มีเพื่อนจากการปั่นจักรยานมากขึ้น จึงไม่แปลกใจที่การออกไปปั่นจักรยานจะช่วยคลายความเครียดลงได้เป็นอย่างดี
6.ช่วยให้นอนหลับสบายตลอดคืน
เนื่องจากการปั่นจักรยานช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย จิตใจแจ่มใส ลดความเครียด หากปั่นจักรยานตอนเช้าทุกวันเป็นเวลา 30 นาที ยังช่วยลดปัญหาการนอนไม่หลับ แถมยังช่วยให้ร่างกายหลับสนิทได้เร็วขึ้นอีกด้วย