TOP 5 กีฬาที่คนไทยชอบเล่นมากที่สุด
แบดมินตัน เป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลาย เนื่องจากเป็นกีฬาที่ใช้อุปกรณ์การเล่นน้อยชิ้น เพียงแค่มีไม้แร็คเกต และลูกขนไก่ รวมไปถึงผู้เล่นเพียงแค่ 2 คน ก็สามารถเล่นได้แล้ว อีกทั้งยังเป็นกีฬาที่สบายๆ เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการออกกำลังกายแบบหักโหมเกินไป ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกที่แบดมินตันจะได้รับความนิยมเป็นอย่างมากขนาดนี้ จนได้กลายเป็นกีฬาสากลที่คนยอมรับทั่วโลกอีกด้วย โยคะ โยคะก็เป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมอีกชนิดหนึ่ง กีฬานี้สามารถช่วยร่างกายให้ผ่อนคลายได้ทุกส่วน ไม่ใช่แค่ร่างกายเท่านั้น ยังสามารถฝึกสมาธิและทำให้หัวใจแข็งแรงได้ด้วย และที่สำคัญคือลดความเครียด กีฬานี้เหมาะมากกับคนที่ทำงานออฟฟิศ เจองานเครียดๆ น่าเบื่อ ก็ควรจะออกกำลังกายเพื่อคลายเครียดบ้าง โดยการเล่นโยคะ 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญพลังงานเฉลี่ย 200-400 แคลอรีและปัจจุบันยังมีการดัดแปลงการเล่นโยคะในรูปแบบใหม่ๆเพิ่มมาอีกด้วยและให้ประสิทธิภาพที่ดียิ่งขึ้น อย่างเช่น โยคะร้อน ที่ฝึกในสถานที่ๆ มีอุณหภูมิ 37 องศาเซลเซียส ซึ่งสามารถเรียกเหงื่อได้มากเลยทีเดียว และล่าสุดกับ โยคะบิน หรือ (Yoga Fly) นั่นเอง เป็นการนำศาสตร์ของโยคะมาผสมผสานกับการเต้นและพวกกายกรรม และการออกกำลังกายด้วยโยคะยังสามารถสร้างบุคลิกภาพและหุ่นให้ดีอีกด้วย ว่ายน้ำ เป็นกีฬาที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อและร่างกายให้แข็งแรง กระชับกล้ามเนื้อช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย คุณประโยชน์ทั้งหมดนี้สามารถหาได้จากสระ หากคุณกลัวการบาดเจ็บจากการจ๊อกกิ้ง หรือไม่ชอบการเต้น การกระโดด การออกกำลังกายด้วยการวิธีนี้อาจจะเป็นคำตอบที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ว่ายน้ำ […]
รวมสุดยอดไม้แบดมินตัน ห้ามพลาด
แบดมินตันเป็นกีฬาอีกชนิดหนึ่งที่กำลังเป็นกระแสมาแรงพอสมควร เพราะสามารถเล่นได้ทุกเพศ ทุกวัย และใช้พื้นที่ไม่มากในการเล่น เป็นชนิดกีฬาที่เล่นง่ายและใช้อุปกรณ์น้อย เพียงแค่คุณมีไม้แบดมินตันดีๆ สักอันและก็ลูกขนไก่เพียงเท่านี้คุณก็สามารถออกไปเล่นกับเพื่อนได้แล้ว แต่การที่เราจะเลือกซื้ออุปกรณ์ดีๆ มาไว้ใช้นั้นก็จะต้องหาข้อมูลให้ดีเกี่ยวกับไม้แบดหรือลูกขนไก่ ต้องเลือกให้เหมาะกับสไตล์การเล่นของเรา เช่น คนชอบตบ ก็อาจจะต้องเลือกใช้ไม้ที่หัวมีน้ำหนักหน่อย ถึงจะตบได้มันส์และมีน้ำหนัก ไม้แบดมินตันที่มีราคาแพงก็ไม่ได้ดีเสมอไป ควรไปเลือกและไปลองจับดูก่อนการตัดสินใจซื้อ ในวันนี้เรามีเทคนิคง่ายๆ ในการเลือกไม้แบดมินตันให้เหมาะสมกับสไตล์การเล่นของแต่ละคนมาแนะนำกัน แล้วไปดูกันเลยว่าตอนนี้ไม้แบดตัวไหนกำลังมาแรง เทคนิคการเลือกซื้อไม้แบดมินตัน น้ำหนักและบาลานซ์ของไม้ ไม้ที่มีน้ำหนักรวมเบาก็อาจจะรู้สึกว่าหัวไม้หนักกว่าได้ เนื่องจากการถ่วงน้ำหนักของไม้ว่าถ่วงไปด้านใด บางรุ่นก็ถ่วงหัว บางรุ่นก็ถ่วงด้าม บางรุ่นก็เฉลี่ยๆกันทั้งไม้ ดังนั้นนอกจากจะดูน้ำหนักรวมแล้วยังต้องดูการถ่วงน้ำหนักด้วย ซึ่งวิธีที่ดีที่สุดก็คือ การลองเหวี่ยงตีดู สำหรับชอบเล่นหน้า, เล่นทาง, หรือเน้นตั้งรับ ก็ควรที่จะเลือกใช้ไม้แบดมินตันน้ำหนักเบา เพื่อเพิ่มความรวดเร็วในการพลิกเปลี่ยนหน้าไม้ ส่วนคนที่ชอบการตบ ก็จะต้องใช้ไม้ที่หัวหนักหน่อยหรือไม้แบดมินตันตบหนักนั่นเอง ถึงจะตบได้มันส์และน้ำหนักดี ความอ่อนตัวของก้านไม้ สิ่งที่เห็นได้ชัดนอกจากน้ำหนักของไม้ก็คือลักษณะของก้านไม้แบดมินตัน ลักษณะของก้านไม้ก็จะมีตั้งแต่ไม้ก้านอ่อน ไปจนถึงไม้ก้านแข็ง จุดเด่นของไม้ก้านอ่อนคือ ช่วยเรื่องการเซฟแรง เวลาตีทำให้ไม่ต้องออกแรงมาก เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นเล่นแบด แต่ข้อเสียของไม้ก้านอ่อนคือ การคอนโทรลทำได้ยากเนื่องจากหน้าไม้แกว่งทำให้เวลาเราตีลูกวางเซฟ หรือลูกตัดก็จะไม่แม่น ต่อมาจุดเด่นของไม้ก้านแข็งคือ การคอนโทรลลูกเวลาวางลูกจะแม่นกว่าไม้ก้านอ่อน แต่ข้อเสียของไม้ก้านแข็งคือ ต้องออกแรงเยอะ […]
อยากเป็นนักปั่น ต้องเตรียมตัวอย่างไรบ้าง?
ในปัจจุบัน คนไทยหันมาเล่นกีฬากันมากขึ้นเพื่อให้มีร่างกายที่แข็งแรงและมีสุขภาพดี การปั่นจักรยานนับเป็นกีฬาอีกประเภทหนึ่งที่คนไทยให้ความสนใจ เพราะทำให้เราได้ปั่นจักรยานล้อลมไปได้ทุกที่ที่อยากไป นอกจากจะทำให้เราได้ออกกำลังกายได้ทั้งตัวแล้ว ยังช่วยสร้างสังคมใหม่ สังคมของนักปั่นที่ชวนกันไปปั่นจักรยานทางไกล หรือปั่นเที่ยวกันไปเป็นกลุ่ม ได้รับทั้งความเพลิดเพลินและสนุกสาน แถมเดี๋ยววนี้ก็สวนสาธารณะและเลนให้ปั่นจักรยานได้สนุก ชมวิสวยๆ รับอากาศที่สดชื่น และปลอดภัยมากมายหลายแห่ง แต่ก่อนอื่น อยากเป็นนักปั่น หรือเป็นนักปั่นหน้าใหม่ คุณควรเรียนรู้ว่าคุณควรเตรียมตัวอย่างไรบ้าง พร้อมมาดูกันว่าการปั่นจักรยานมีประโยชน์อย่างไร มีอุปกรณ์อะไรที่คุณควรมีหากเริ่มปั่นจักกยาน และมาทำความรู้จักกับโลเคชั่นปั่นจักรยานที่น่าไปลองสนาม มากันเลยค่ะ ประโยชน์ของการปั่นจักรยาน อย่างที่กล่าวไปข้างต้นว่าการปั่นจักรยานช่วยให้คุณบริหารร่างกายได้ทั้งตัว แต่การปั่นจักรยานยังมอบประโยชน์ด้านอื่นๆ ให้กับเราได้อีก ดังนี้ 1.ช่วยเพิ่มประสิทธิให้สมอง จากผลการวิจัยพบว่า คนที่ปั่นจักรยานเป็นประจำจะทำคะแนนการทดสอบสมองได้ดีกว่าคนไม่ปั่นถึง 15% เพราะการปั่นจักรยานช่วยกระตุ้นให้สร้างเซลล์สมองในส่วน Hippocampus ซึ่งเป็นส่วนบันทึกความจำ และยังช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้อีกด้วย 2.ช่วยให้ระบบเผาผลาญดี ในขณะที่เรากำลังปั่นจักรยาน ร่างกายของเราก็กำลังทำหน้าที่เผาผลาญพลังงานอยู่ และเมื่อปั่นจักรยานเสร็จ ร่างกายก็ยังคงเผาผลาญพลังงานต่อไปอีกประมาณ 2-3 ชั่วโมง ยิ่งปั่นจักรยานแบบเร็วสลับช้า ยิ่งทำให้เกิดการเผาผลาญมากกว่าคนที่ปั่นจักรยานในระดับความเร็วเดียว 3.ช่วยให้การขับถ่ายสะดวก ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจากมหาวิทยาลัยบริสตอล ประเทศอังกฤษ ยืนยันว่าการปั่นจักรยานจะช่วยกระตุ้นให้อาหารไหลผ่านลำไส้ได้เร็วกว่า ซึ่งช่วยลดการดูดซับน้ำในลำไส้ใหญ่ หมายความว่าก้อนอุจจาระก็จะไม่แห้งทำให้เราถ่ายได้คล่องขึ้น 4.ช่วยให้น่องและขาแข็งแรง […]